[...] masters juz prędzej kask ci nie bedzie narazie potrzebny bo zaczynasz kup lepiej owijki szczeke ochraniacz na golenie i jak tez muay thai macie to na łokcie.Równiez skakanka ci sie sprzyda a do zamontowania refleksówka jak na worek miejsca nie masz a z kaskiem poczekaj do sparingów ajak bedziesz kupował to top tena sam posiadam i polecam [...]
ok rozumiem:) dobra Panowie a jak z tymi posilkami, to co tam podalem w przykladzie rozumiem ze moze byc i cos w ten desen? #x w tygodniu ten trening Burpess ile seri ile powtorzen? Po nim od razu skakanka i pozniej wchdozenie na stopien np i 1 raz w tygodniu bieganie tak? Plus brzuszki mozna jeszcze wprowadzic
[...] ma duże zapotrzebowanie na energię, ale dostarczana jest ona z przemian beztlenowych, a tłuszcz do spalania potrzebuje tlenu. Jest sporo odmian aerobów - bieganie, rower, skakanka, aerobic, basen, wszelkiego rodzaju gry zespołowe (polecam kosza) itd. Musisz znaleźć coś dla siebie. Możesz też spróbować zaatakować mięśnie brzucha z innej strony [...]
[...] wypoczynek,troche cwiczen gipkosciowych i to styknie.Jesli za dwa tygodnie masz starty w zawodach,powinienes skupic swoj trening bokserski tylko na tarczach z trenerem,worek,skakanka,walka z cieniem.Tylko uwazaj zebys sie czasem nie zajechal.Wiem jak to jest przed zawodami,czlowiek chce sie sprawdzic jaki to ma poziom wytrenowania ale to tylko [...]
to, jak są rozłożone treningi, zależy od trenera jak bardzo chcesz, to poświruj ze skakanką (u bokserów bardzo ważna jest praca nóg), a wszystkiego innego dowiesz sie już w poniedziałek. powodzenia
Tak możesz edytować dopóki nikt nie odpowie. Ze skakanka radzę uważać jak nie trenowałeś na niej przez 10 lat. Z własnego doświadczenia wiem, że łatwo można się na niej zabić jak się długo nie używa. Zaplatanie się w skakankę i wyrzniecie ryjem o podłogę to nic ciekawego.
[...] co przyszedł do sklepu z suplementami i poprosił o jedną odżywkę na biceps a drugą na triceps. Walka z cieniem, bicie w worek bokserski z dużą szybkością kilka rund, skakanka, sprint i wszystko inne co poprawia dynamikę mięśni. http://www.sfd.pl/Szybkosc-t315704.html [...]
[...] płotki i powrót slalomem bieg w miejscu podrzucenie piłki i wyskok do niej co myślicie by połączyć? i cały trening by tak wyglądał: ćwierćskok wstępowanie skoki na łydkach skakanka podskoki wyskok z dwóch nóg jak najwyżej bez zgięcia kolan dwutakt wyskoki z kolanami do klatki drop jump przysiad bułgarski wsady drybling skoki na jednej nodze [...]
tutaj wklejam mój aktualny trening w kosza ( zajmuję mi przeważnie 1,5 godziny ): ćwierćskok wstępowanie skoki na łydkach skakanka podskoki wyskok z dwóch nóg jak najwyżej bez zgięcia kolan dwutakt wyskoki z kolanami do klatki drop jump przysiad bułgarski wsady drybling skoki na jednej nodze skoki przez małe płotki bokiem ustawienie się do obrony [...]
[...] jakies wymiary beda potrzebne?jesli tak to dopisze tylko jakie?) 7)rano i wieczorem robie 4x25 brzuszki nie pelne, przysiady 4x25, mam zamiar zaczac biegac systemetycznie, skakanka 3 razy dziennie po 10 min. 8)bieganie co 2 dzien od niedawna(dwa tygodnie) 9)jem duzo bialka tzn mleko, serki, jogurty, staram sie zeby to bylo jak na najmniej % [...]
[...] się w ścianę patrzeć. Szacun dla ciebie, jak ja po 3 minutach skakania mam jęzor przy ziemi ;d Zaczynam skakać na skakance i strasznie mnie łydy zaczęły boleć, według mnie ta skakanka jest 100x lepsza niż wspięcia na palce bo trzeba jeszcze wyskoczyć. Tak samo bardzo znany w SW przysiad z wyskokiem, męczy 5 razy bardziej niż normalny przysiad :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diety nie chce. bede jesc tak samo jak jem. czyli normalnie, nie za duzo nie za malo. moze jednak jakies suple polecicie??? a i czy skakanka w domu to mozliwa forma aerobów???
co do 1 wypoiwedzi skakanka jest tylko dobra do rozgrzewki a po 2 niszczy stawy chlopie zastanow sie co piszesz a co do 2 wypowiedzi to dalbym soga ale nie mam jak :) ale jestem w****iony mam rozstepy na pol bica i jeszcze mi rosna pod pacha mam rozstep 2x1cm nie wiem kompletnie co z tym fantem robic nie chce miec tego jak to wyglada cala [...]
[...] góry trenować z 3 miechy, a już zleciałem sporo z waga, wiec mysle o dłuższych spacerach z obciazeiem by chociaz nogi popracowaly te 3 miechy. Niemniej chyba troche dziwnie mogą sie patrzec ludzie jak ktoś spaceruje z taka skakanka i uwieszonymi cieżarkami.. grunt by tuż przy biodrach bo jak mialo by się to platac miedzy nogami to ja dziękuje :D
[...] to tylko strata czasu. Nie wiadomo jak z Twoim sprzętem i czasem. Nie wiadomo nic o Tobie,czy masz jakieś wady postawy,czy jakieś urazy. Generalnie jednak ja na Twoim miejscu na początek skupiłbym się na prostych ćwiczeniach złożonych przeplatanych co dzień z treningiem bardziej ukierunkowanym na wytrzymałość(czyli basen,pływanie,skakanka itd)
na kondycje przesuwamy grubasa z balonami jak klaudia a jak myslisz jak wyglada kondycyjny tak samo jak na kazdych treningach sw za******lasz obwody skakanka ciezarki worek przeskoki itd
2 hantle, worek bokserski, skakanka, drążek, guma do ćwiczeń. Niedługo zamawiam sztangę, 120kg obciążenia i ławeczkę do wyciskania na klatę. Głównie chciałbym być bardziej atletyczny, eksplozywny, szybszy, a co najważniejsze to mieć lepszą kondycję, bo jak graliście na wfie w basketa to pewnie wiecie jak to cholernie męczy, a gdy jestem zmęczony [...]
[...] gubisz tluszcz i bierzesz sie za miesnie czy odwrotnie. Polecam najpierw zgubic tluszcz bo z przyrostami miesni bedziesz mial duzo rozstepów (teraz pewnie tez troche masz). Zeby schudnąć musisz stosowac trening aerobowy tj. - bieganie - skakanka - rowerek - fitness - basen - aerobik - spacerki Co do diety to zapraszam do działu odżywianie.